在山路上行走的提示

日期:2017-11-12 03:04:18 作者:霍珉 阅读:

在山路上,你必须学会​​走路掌握“行走”的人可以轻松,愉快,安全地玩耍;相反,他们感到疲倦,紧张,甚至受伤 1,不要着急:最方便的是以恒定的速度行走,有利于保持良好的心态;步行一段时间最累人的方式 2,不要跳跃:三步两步或弹跳,会增加膝盖的负担,容易疲劳或受伤 3,步骤不上坡:上山下山时尽量采取石阶,少走山坡这更符合机械和生理要求,安全省力 4,慢慢回去:早上的路可以走得快一点,晚上回程较慢,避免关节疲劳,肌腱受伤 5,避免滑蹲:而不是从喧嚣的积雪路面,草坡,不滑和危险的冰,砂岩坡为安全起见 6,难以软化:在水泥,沥青,板岩等坚硬地面上行走比在草原,河滩,湿地等软土地上行走更节能,更安全 7.有三件相关的事情首先,穿软底平底鞋,如鞋,登山鞋,不要穿高跟鞋,厚底鞋第二是使用腰带最大的努力,其次是肩包,肩包和手提物品最费力第三是要求更多方法避免走路,